dieta zeby

[...] Therm brałam kiedyś przez 2 miesiące (wygrałam kurację w jakimś konkursie). Najpierw wydawało mi się, że nic mi to nie pomaga, bo coś tam pospadało w obwodach, ale myślałam, że to dieta i ćwiczenia. Z perspektywy czasu, kiedy wiem, że mimo ćwiczeń i diety nic się nie zmienia, myślę (przynajmniej mam nadzieję) że to therm pomogło. Zobaczymy.

moja dieta polega na tym żeby jesc dużo ;P więc tłuszczami się nie przejmuje zawodnicy sumo prócz normalnych posiłków dzinnie zjadają ok 5 kg ryb i co zle wyglądają ;P??? hehe

Precedens, a skąd wiesz, że ACT jest na redukcję? d_single, trening siłowy + dieta. Nie ma innej drogi. I tu powinieneś już wejść na dodatni bilans i masować. Jak nie chcesz, żeby Cię zalało, to kombinuj z ww. Carb cycling?

sniadanie jajka150, ser gouda30g , boczek 70g , pomidor50g ,oliwa z oliwek10g wywal boczek, ser, dodaj wiecej warzyw TLUSZCZY NASYCONYCH MAM W CALEJ DIECIE 45G WIEC CZEMU BOCZEK WYWALIC? SER ZOLTY JEST DOBRYM ZRODLEM WAPNIA A TEGO MAM MALO drogi posilek: platki owsiane 50g, ser bialy chudy 100g,dzem niskoslodzony 25g, oliwa z oliwek10, tran [...]

Mam problem. Zbędny tłuszcz schodzi z brzucha w zadowalającym tempie. Można powiedzieć, że z dnia na dzień widać efekty. Nawet z boków ładnie schodzi. Niestety opona na plecach w okolicach nerek nie rusza się prawie w ogóle. Można coś z tym zrobić żeby przyspieszyć? spokojnie konsekwentnie redukować to dietą i aerobami? trening siłowy wspomógłby [...]

Ankieta: 2) Wiek - 23 lata 3) 80 kg/ 179 cm 4) 2 lata z dużymi przerwami (aktualnie ćwicze ciągle juz 3 miesiące) 5) Wzrost masy mięśniowej i wytrzymałości 6) Nigdy nie stosowałe żadnych suplementów 7) Nigdy nie stosowałem żadnych spalaczy 8) Jak wyżej 9) Jak wyżej 10) Dieta - staram się jeść treściwe posiłki - ryż, kurczak, ryby, warzywa, mniej [...]

[...] "na pale" i na szybko tylko zeby zrobic ogolny zarys, na podstawie ktorego chcialbym sie dowiedziec czy mam dobra wizje tego jak powinna ewentualnie wygladac dieta. Nie przeliczalem kcal ani btw. sniadanie 8;00 3 kromki chleba razowego z maslem serek wiejski duzo zielonych warzyw 2 sniadanie 11;00 200g kurczaka garsc orzechow [...]

Tak wiec sklejam do kupy 1) Mam dosc napiety grafik w tygodniu - studia, MT - poniedzialek, sroda, piatek., sobota (trening bez trenera, ze znajomymi + drobne sparingi) Czy to wystarczajaca ilosc? Kiedy sie rozciagac przy takim planie? I gdzie tu upchnac siłke (powiedzmy FBW...) Ogólnie śpie 8-9h zeby sie w miare regenerowac 2) Moja waga 65.5 [...]

ja to dopiero na rozpisce kumpla zobaczyłem, jak będę miał czas niedługo to podejdę do tego ziomka i poproszę żeby mi to uargumentował i parę innych rzeczy. Sixth ja mam w tej chwili ale od soboty zaczynam z nowym dobrym planem dietą, poćwiczę tydzień i jadę z cyklem. ogólnie masowanie-ale liczę na za***istą jakość masy dlatego dietkę muszę [...]

[...] ale ja bym aeroby robił w dni nietrenigowe (czyli te bez cwiczeń siłowych) albo tak jak mówiłem, bezpośrednio po siłowni. 6) Bieganie jest generalnie chyba jednym z najlepszych ćwiczeń aerobowych 7) Odpowiednia dieta, poczytaj o tymm HST (albo innej ogólno-rozwojówce) i powinno być ok. Nie jestem expertem jednak więc moze ktoś inny tez coś doda

tak jak mowilem dieta byla slabiutka wczesniej ;p dopiero sie tera ladnie trzymam dosc od nie dawna ; p ale chodzi mi o cos zeby klata ruszyla; p bo reszta cos rusza

Trening nr 70 - 15.03.10 ZESTAW 4 Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t571419-s16.html#post5 Wyciskanie sztangi na skosie w dół: 40x15 50x15 60x15 70x15 80x15 90x15 100x8 (poprzednio 95x12) Hack przysiad: 65x15 (62,5) 77,5x15 (75) Martwy ciąg: 115x15 (110) 125x15 (120) 135x15 (130) SS Klata: 1ss x 15powt x 21,5kg + 1ss x 15powt x 18,75kg [...]

Witam po pierwszym dniu REDUKOWANIA!!! Dziękuję wszystkim zainteresowanym za życzenia i wsparcie oraz pozdrawiam serdecznie!! Kciuki i doping bardzo się przydadzą. To moja druga ostra redukcja, a przy drugiej jest podobno ciężej i trudniej osiągnąć wymarzony, zadawalający efekt (no i wymagania z czasem rosną……). Liczę na [...]

Trening: Brak Troche żałuje, ale juz po ptokach Dieta: Dzień niski * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * JOVOVlCH jutro mam w planch zrobic właśnie trening z przysiadem i Mc, więc ten sposob postaram się wypróbowac Chociaz przy tym ciężarze o raczej narazie nie jest mi potrzebny No [...]

kurde pechowo wyszlo ze mialem 4 dzien nietreningowy pod rzad i jeszcze na zlosc nie moglem utrzymac diety. poza dobrym sniadaniem to dieta z dupy ... jutro czeka mnie ciezko trening, zrobi plecy z dwojkami zeby wyrobic sie z kazda partia w tym tyg musze tak polaczyc. w sumie mam ochote na cos takiego

[...] ale niestety, wyglądam dużo (5 kg) gorzej niż przy końcu ostatniego etapu. Wagi mówią różnie między 64-66 kg. Muszę wybrać jedną i się jej trzymać. Problemem będzie u mnie dieta - nie jem mięsa poza rybami, więc z białkiem muszę się bardzo starać. Może ktoś z Was ma jakieś rady dla "bezmięsnych"? Z ćwiczeniami, pomimo totalnego braku [...]

17 marca 2010 - Cykl I - Trening nr 8 1) Trening Cardio o 6 rano Czas: 30min Tętno: 120-140 Rodzaj: rowerek A Klatka: - wyciskanie hantli na skosie 26kg / 26kg / 34kg nie ma większej hantli od 26 zeby byla mniejsza od 34, wiec zaryzykowalem dzisiaj i poszlo cale 8 machów Plecy: - Martwy ciąg zamiast tego skłony z obciązeniem, sztanga była [...]

ŚRODA - 17.03.2010 r. - DZIEŃ TRENINGOWY Obwód A: a1: wyciskanie hantli w skosie: 20 x 2x12 kg a2: wykroki ze sztangą: 20 x 26 kg a3: podciąganie sztangi wąskie podchwytem: 15 x 32,5 kg a4: syzyfki: 15 powt. a5: brzuch: 20 powt. Obwód B: b1: wyciskanie sztangi na barki: 20 x 12,5 kg b2: prostowanie nóg na maszynie: 20 x 35 kg b3: ściąganie [...]

[...] tak jak radzi dj666. to taka alternatywa, masz i jajka, i owsiane, jest bardzo zdrowe, pelnowartosciowe i moze jakos podejdzie ci smakowo. poprubuj, wazne, ze ogolnie dieta wyglada calkiem ok, nie jestes zawodowym kulturysta. a tak w ogole to chcialem napisac, ze tez zaczynalem mniej wiecej w polowie lipca z podobnej wagi (108kg chyba) i [...]

Przepraszam chlopaki ze sie nie odzywam, ale mam zap**ol w szkole ;/ Ledwo co sie wyrabiam z dieta i treningiem teraz tez na szybkiego wszedłem żeby napisac tutaj wam co i jak i spadam. Dietka jest ok. Progress też widać, dzisiaj dokonałem pomiarów w łapce 1.5cm do przodu, klatka 3, przedramie 1, udo 4 idzie power.